ストレス解消法

現代人の誰もが経験するストレス。
ストレスの多くは、人間関係を中心とした、
現代社会の枠組みから来ています。

ここでは、ちょっとスピリチュアルな
ストレス解消法をご紹介してみます。

現代人、特に日本人は、職場、地域、
グループ含めた人間関係とそのルールに
ガチガチに縛られています。

そのグループでは、あるしきたりがあり、
そのしきたりに従う暗黙の了解があります。

時には、それは、

際限のない残業だったり
毎週の休日出勤だったり
私生活がないのが当たり前だったり
毎週のお茶会に集まるのが掟だったり

します。

こうした、人間関係の思考で作られた掟に
従っていると、心、そして体が機能をしなく
なり始めます。

それは、人間が本来あるべき姿でないのを、
体が教えてくれています。

この兆候を、見逃さないのが重要です。

それを放っておくと、ただのストレスは
更に進行し、うつ病にまで進むこともあります。

ちなみに、私の考えでは鬱は病気ではなく、
ストレスが進んだ為に、心と体の不具合が
更に進んだだけだと考えています。


こうした時に、お勧めの方法の一つは、
自然に触れること。

山歩きでも、ハイキングでも、海辺で
砂遊びをするだけでも、がらりと心と
体の機能が変わります。

もともと、海は人間の体のリズムを整える
働きがあります。

自然にふれ、鳥の鳴き声を聞くだけでも、
脳が刺激を受けます。


瞑想もお勧めです。目を閉じ、心に引っかかっている
ものを、一旦全て手放します。

短時間でも、驚くほどストレス解消に効き目が
ありますし、自宅でもできます。

ただ、ある程度練習が必要でしょう。

慣れない方は瞑想CD
などを利用するのも手です。

たかがストレス、されどストレス。

最初の兆候をお見逃しなく！

自己催眠（催眠誘導）と潜在意識

本日は、誰にでもできる簡単な暗示法のご紹介を
してみます。

私の娘は、元気なときと、機嫌が悪いときの差が
かなりはっきりしているタイプ。

やる気になっている時は、良い意味で誰も止められない
のですが、その逆の時も大変。

元気の良いときは、こちらもはっとする質問をします。

全米で史上最高のトークショーと言われる、
オプラ・ウィンフリー・ショーをみると、

｢どうしたらこの番組に出られるの？｣

オリンピックを見ると、

｢どうしたらオリンピックに出られるの？｣

ヒラリーとオバマが熱戦を繰り広げていたときは、

｢どうしたら大統領になれるの？｣

｢私が女性最初の大統領になりたい！｣

そして、もう一つの口癖は、

I am going to be a billionaire.

ミリオネア、つまり億万長者では満足できないらしく、
それよりゼロが3つ多い、ビリオネアになるのだ
そうです（笑）

ちなみに、ここで、

I want to be a billionaire

というと、決してなれないのは、自己暗示、
アファーメーションの仕組みをご存じの方は
ご承知の通りです。


こうしてやる気満々の娘ですが、スイッチが
オフになると、これもまたやる気満々で、
てこでも動きません。

例えば、朝眠いと、妻が何を言っても起きない、
食べない、支度をしないで、成績は優秀なのですが
遅刻の常連者でもあります。

自分からやると、すごい量の宿題を2-3時間
集中して終わらせるかと思うと、やる気になれない
時は、わずか10分で終わる、しかも明日提出
しなければいけない宿題を見向きもしません。

そこで、このギャップを埋めるプロジェクトを
開始しました。


まず、元気な時に、娘に、
ちょっとした布石を打ちます。

｢パパも、本当にMはビリオネアにでも、大統領にでも、
好きな人になれると思うよ。その為に、とっても良い
方法があるけど知りたい？｣

｢うん！｣

｢大統領は、朝起きるのに、ママを手こずらせないと
思うけど、Mちゃんはどう思う？｣

意味が分かるようで、にやりと笑います。

｢ビリオネアになるには、大勢の人がMちゃんを助けて
くれる必要があるけど、リーダーが、機嫌が悪いと
何もしなかったら、周りが助けてくれるかなあ？｣

話の行き先が見えてきたみたいです（笑）


｢じゃあ、1回でできなくてもいいから、徐々に、
一緒に頑張ってみる？ゲームみたいに。｣

ここで、基本路線の合意がなされます。

そこで、いよいよ実践にとりかかります。


ある朝、起きて、いつものように、不機嫌で
朝食を食べるのを抵抗しています。そこで、
起き抜けで、まだ潜在意識がぽっかりと空いている
タイミングで、こうささやきます。

娘は英語優位なので、原文をそのまま書いてみます。

You are a leader.
You are a master.
You are going to be the President of the United States.
You can accomplish anything you want.

To be anything you want, you are learning to
control your emotions.

You are managing your emotions.
You can do it.
You can do it.
You can do anything you want.
You have the power.
You have the potential.
You have the talent to do it.

優しい英語ですので、あえて訳文は載せませんね。
こんな感じに、一通り耳元でささやき、
その場を去ります。

特にレスポンスは求めません。

果たして。。。


2-3分すると、ムクムクと起き上がり、いつもの
絶好調の娘にギアシフトしていました。

ある意味、朝眠い時ですので、催眠状態にある時、
潜在意識がまだぽっかりと開いている時なので、
そこでの言葉ばそのまま心に染みいります。

ここで、論理的に叱るのは逆効果。
叱られたメッセージが、これも潜在意識に
届きます。

ということで、誰にでもできる、日常生活で
使える自己暗示のお話しでした。

アファーメーション（自己暗示）には、方法論が存在します。
しかし、アファーメーションは、実は方法論だけを
実践しても、夢が現実化するわけではない、と言われています。

まるで禅問答みたいですが、その真意も含め解説してみます。

アファーメーションは、｢思考が現実化する｣、仕組みとも
言えますし、思考が現実を引き寄せる｢引き寄せの法則｣
の方法とも言えます。

そして、アファーメーションは、実現したい思いを
短い文章で唱える自己暗示の部分を指すことが一般的です。

アファーメーションが実現する、一番の要、それは、
実現すると信じること。

当たり前ですが、実現すると信じないで、その夢が
かなうことはありません。

この、信じる、にも、度合いがあります。
心から信じる、という場合もありますが、大抵は、
夢を実現したい為に、そして、そのために信じないと
いけないと聞いたから、心の表面で頑張って信じてみる、
というものです。

これでは、実現しません。というのは、アファーメーションは、
心の表面で言葉にすることが実現するのではなく、
心の奥底で渦巻いている、本当の気持ちに
呼応するからです。

では、120％心から実現を信じたらいいのでしょうが、
これも簡単ではありません。

というのは、実現しない経験を持っていながら、
100％信じるのは、やはり顕在意識が抵抗するからです。

ここで、実現の幅を広げてみます。

実は、人生で起きることは、全て、私達の
魂の成長にとって、最適な出来事ばかり、と
言われています。

すると、私達が、アファーメーションで願ったのと
全く同じ現実が手に入らなくても、実は、魂の成長には
最適だという考え方があります。

もし、あなたの願いが成長ならば、そして成長に
幸せを感じられるのならば、アファーメーションで
どんな結果が出ても、それがあなたにとって最適だと
信じやすくなります。

さて、どんな結果が出ても、それを最適と受け止めるのなら、
そもそも最初からアファーメーションなどやらなくても
いいじゃないか、という考え方もあります。

ここに、生きる意図、が関係しています。
私達は、意識的に、生まれることを選択してきている
と言われています。

そして、人生を生きるのに、

どんな人生を送りたいか？
どんな自分でありたいか？

これらを考え、意図を設定するのも人生の
大切な局面です。

そうして、結果、に意図を設定すると、
その経過、として、自分に最適な現実が
届けられたりします。


アファーメーションは、呪文を唱えるだけ、と思われがちですが、
奥の深いテーマです。

また折に触れこのトピックを取り上げたいと思います。

瞑想をやってみたいがやり方が分からない！
瞑想がうまくできない！

というメールをよく頂くので、ここでは、
簡単な瞑想のやり方について書いてみます。

瞑想には、様々な目的があります。そして、目的に
あわせて、様々な方法があります。

そこから、方法論の違いに目を向けてしまうと、
かえって瞑想が複雑になってきます。呼吸法、姿勢、
足や手の組み方とっても、実に沢山の
方法論が巷を賑わしています。

ここで紹介するのは、一番シンプルな瞑想法。
それは、思考の解放、です。

私達は、常に何らかの思考をしています。
そして、時には、そうした思考から休みをとることも
必要です。

瞑想で、スピリチュアルな体験を目指す人もいます。
特別な波動を出そうと考える人もいます。
それぞれの目的にあった瞑想をするのは良いことだと
思います。

同時に、それらのゴールを設定して、うまくいかないから、
とストレスをためる瞑想をしている人を
時折みかけます。

これは、もったいない瞑想だと思います。瞑想は、
思考の疲れからの解放であり、ストレス解放でも
あるからです。

まずは、姿勢を正します。エネルギーは背骨を伝って
上下しますので、猫背では良い瞑想は出来ません。

床に寝て瞑想をする方法もありますが、初心者の方は
眠ってしまいます。

夜に瞑想をして眠ってしまう人は、朝すると良いでしょう。

そして、2-3回深呼吸をします。
その後、ゆっくりと息を吐き始めます。

20秒くらいかけて、ゆっくりとはきます。

そして、息を吐くことだけに意識を集中します。

その間、あれこれ雑念が頭をよぎることがありますが、
それを追わないと決めます。

最初からうまくいきませんが、何度も試すことで、
だんだん慣れてきます。

そして、思考の解放がうまくなります。

瞑想では、うまくいくと脳波がシータ波になります。
そこまでいけばしめたものです。

かなり深く入っていると言えます。


慣れてくれば、数分でそこまで到達できます。

そして、その状態で自分に質問をすると、
自分の本当の気持ちが分かります。

仕事の決断、人生の決断も、この状態ですると
間違いがないと言われています。

少なくとも、確信で決断をできます。


それでもうまくいかない場合は、誘導瞑想という
方法があります。

これは、瞑想ワークショップに行くように、
家でCDをかけながら、瞑想のガイダンスに
従って瞑想をする行為です。

音楽も流れますので、心の奥に深く入りやすいのが
特徴です。

シータ波音楽と、そして、サブリミナルで
リラクセーションを助ける誘導瞑想にご興味がある方は
こちらをご覧下さい。

瞑想CD

では、本日は以上です。

人生の目的とミッションについて、よく聞かれる質問に
お答えする形でブログを書いてみたいと思います。

人生の目的をお教えするサービスを開始して、かれこれ
2年近くになりました。

この間、いろいろな人生の目的、そしてミッションと
接してきて、私なりに、人生の仕組み、宇宙の仕組みに
ついて確信を感じることが増えました。

人生の目的は、魂の課題、と置き換えることができます。
人は全て、自ら選んで生まれてくると言います。
生まれてくる理由はただ一つ。それは、魂の成長の為。

お金持ちになる為でもなく、いわゆる成功をする
為でもなく、魂を成長させるため。

大変だと思っても、悲しいと思っても、怒りを
感じても、そこに経験があり、学びがあり、気づきがあったら
そこに成長があります。

さて、その中でも、私達は、たった一つ、成長のテーマを
選んでくるようです。

全てに偶然はなく、なんとなく成長しよう、と生まれてくる
人は世の中におらず、このテーマで成長しよう、と明確な
意図を持って生まれてくるようです。

これが、人生の目的です。

人生のブループリントと言っても差し支えありませんが、
私は、ブループリントは、目的を達成する為の
青写真、として位置づけています。

一方、ミッションは、周りへの貢献のテーマ。

生まれてくるからには、どんなテーマで周りに
貢献するか、それも決めて生まれてくるようです。


この、目的とミッションは、ある意味、権利と義務に
似ているところもあると思います。

全ての魂は成長したがっているので、そして、
その方法として、この世に生まれてくることは、
大きな助けになるようです。

その意味で、この世に生まれてくることは、
成長の権利を行使したとも言えます。

一方ミッションは、そうして生まれてきたからには、ｌ
周りへの貢献という義務を果たす、
と考えることもできます。

成長の権利と貢献の義務。

こう考えると、人生は本当にうまくできています。


生まれてきた本当の目的。

これを知ると、親の選択、出来事の意味、喜び、
悲しみのイベントの意味が、全てつながってきます。

全ては、学びの序章だったのですね。

では、本日は以上です。